17岁身高1.78 132斤，弹跳一般只能摸到篮板，速求怎能扣篮。

请高手教我练习弹跳，比如说什么东西以及训练量，还有节奏，时机，怎么样起跳才能跳的最高。我无论怎么冲都只能摸到篮板，我同学1.76都能摸到篮筐只是他比我瘦。

要练习素质，加我Q我教你。

我给你介绍本杂志吧。灌篮。（小心买着冒名的噶）他上面时不时可以看到读者对弹跳的提问，他们回答的也专业。你也可以写信去问。他好像还有个论坛。你看看你就明白篮球不是只有扣篮。而其我个人认为弹跳天赋居多。后天就20%左右。你178才摸板，我170都可以摸圈了。

你现在小，不适应上力量，对身体不好，应为没有发育好。现在能做的就是，多做冲刺跑，原地摸篮板，分组做，每组10个或12个，做15到20组。也可以负重，沙袋。上大的力量对身体不好，等你过20岁可以上大的重量就好了。

练弹跳需增加腿部肌肉,每天练习跑步,练腿部肌肉,洼跳.做与腿有关的运动.

速度，准度提上去就好了。毕竟你先天条件好

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