怎样才能让自己很快消除疲劳，

周末早上想八点起来做事，但有时就是起不了，感觉超劳累，我应该怎样去克服这种劳累

导致发生疲劳的原因是多种多样的，一般说，有生理性疲劳、心理性疲劳和病理性疲劳之分。

生理性疲劳，多由于肌肉过度活动，新陈代谢产生的乳酸和二氧化碳在血中积聚，并使肌肉不可能在这些化学物质积聚情况下有效活动所致。

心理性疲劳，主要为精神因素所导致，尤其是过度的忧虑和精神抑郁，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都会导致出现心理性疲劳，尤其是过度的忧虑和抑郁，是心理性疲劳的主要原因。

病理性疲劳，即所谓疾病疲劳。病理性疲劳是一种严重的“红灯”警告信号，应高度重视。例如感冒前期，病毒性各型肝炎的前期，肺结核、糖尿病、中风、某些传染病及癌症前期，都有周身无力的疲劳感觉。

消除生理性疲劳，主要从3个方面着手：一、适当的休息保证有充足的睡眠。例如，你在从事剧烈运动或活动感到疲劳时，可以暂时休息一下，或变换其它内容，这样就会使大脑和肌肉重新得到需要的物质，那么疲劳就会很快消除。二、合理安排饮食，早餐一定要吃好吃饱，如果早餐摄入的量与质都不足，往往在十点钟左右就会感到疲劳，这是由于血糖低下，大脑和身体得不到所需的能量供应所导致。当然，中、晚餐的合理安排也是不容忽视的。三、适量的体育锻炼，可使人的精力充沛、精神振奋。根据不同的年龄层次开展篮球、排球、乒乓球、广播操、太极拳、武术、跑步、游泳等活动，可消除因工作、学习或劳动紧张而引起的疲劳。

对心理性疲劳，应从解决心理因素着手，如消除忧郁心理，适量辅以中药治疗。病理性疲劳，人从治疗疾病入手，疾愈则病理性疲劳除矣。

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