健康普通的饮食

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-06-06 09:23

提问者网友：雪舞兮
2021-06-05 21:24

实在点的详

最佳答案

五星知识达人网友：患得患失的劫
2021-06-05 22:54

多吃蔬菜少吃肉。那就不吃海鲜了，就是吃了海鲜也不要紧，吃后服用扑尔敏就是了。

全部回答

1楼网友：归鹤鸣
2021-06-06 03:20

运动减肥者的健康会议食谱

2楼网友：拾荒鲤
2021-06-06 02:11

多吃水果蔬菜.五谷杂粮.

3楼网友：野味小生
2021-06-06 01:14

生活有规律,注意饮食也要有规律.

4楼网友：廢物販賣機
2021-06-06 00:11

食物多样，谷类为主；

多吃蔬菜、水果和薯类；

常吃奶类、豆类或其制品；

经常吃适量的鱼、禽、蛋；

食量和体力活动要平衡；

吃请淡少盐的膳食；

如饮酒要限量；

吃清洁、不变质的食品。

按照这个原则，只要你能做到，就算再健康不过的饮食了。要规定其定量的话，可以参照中国居民平衡膳食宝塔。参照其量的摄入。保证每天必须营养物质的需求。

还有就是，特别注意食物的烹调方式，蒸、煮、炖是比较好的方式。

5楼网友：忘川信使
2021-06-05 23:13

膳食多样化；以谷类为主的膳食结构；粗细粮搭配；每天吃适量薯类、大豆及豆制品；每日摄入奶及奶制品300克；蛋25至50克；禽、畜、鱼等动物性食物50至100克左右；蔬菜每日摄入400至500克，以绿叶蔬菜为首选；水果200至300克；控制食用油摄入量（每日不超过30克）；控制食盐摄入量，不超过6克；每日饮用水6杯

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息