秋天吃什么,秋季上火口燥咽干太难受 秋季吃什么可以降火

秋天吃什么,秋季上火口燥咽干太难受 秋季吃什么可以降火

秋天，天气干燥是一个很容易上火的季节，再加上秋季是从炎热到寒冷天气的过渡季节，人们更容易生病，因此秋天一定要注意避免上火。而上火则可以通过选择具有降火作用的食物来调节，而且效果会非常好，这比吃药的副作用要小很多。
一、多吃流质食物
我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
二、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。
三、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
秋季吃这些水果去火最有效
甘蔗、菠萝、荸荠、苹果、山竹、柚子、柿子、梨子、香蕉、石榴、猕猴桃、杨桃、橄榄、葡萄、芒果、柠檬、山楂、
秋季吃这些蔬菜去火最有效
茄子、海带、茭白、莲藕、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、白菜、菠菜、豆芽菜、西芹、莴笋、芦笋、白萝卜、芥蓝、百合、大蒜、洋葱、山药、大豆。银耳、红枣、蜂蜜、蛋类、牛奶
秋季降火润燥生津食疗（粥）
莲子粥、绿豆粥、猪肝汤、冰糖雪梨、猪腰汤

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