女生练哑铃怎么练？坐着还是站着？几月练成肌肉？

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解决时间 2021-05-13 20:56

提问者网友：放下
2021-05-12 22:46

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-05-12 23:09

哑铃锻炼，哑铃要选适中的，不易过重，手臂训练可选坐姿，要分组练习逐渐加量，不可过急，有可能肌肉损伤，还要坚持。练习中要配合呼吸，动作要平缓。

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1楼网友：七十二街
2021-05-13 02:08

慢慢增加重量，任何姿势都可以，想紧实那块肌肉就加大那块肌肉的锻炼，一次锻炼的时间不能太长，一般为40分钟左右中途也许休息片刻。

由于女生的身体结构不同，肌肉是不容易练出来的。相练的话就需要每天至少吃6个鸡蛋，来促进肌肉的形成。还需要多补充糖分。反之，尽量避开他们

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-13 00:51

减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.

3楼网友：动情书生
2021-05-12 23:44

肌肉不是那么容易炼成的，最少要半年而且训练量要够

4楼网友：人间朝暮
2021-05-12 23:34

锻炼身体不能是按周来计算的哦！是要每天坚持在比较固定的时间锻炼，至于数量可以根据你的体格来定锻炼身体不是锻造身体、这是需要长期的坚持才会有结果过于心急只会适得其反伤害自己的身体。你可以每天或是每周个自己适量的加锻炼数量但是最好不要过多量力而行。

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