椎间盘突出咋怎么锻炼

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-14 11:32

提问者网友：骑士
2021-08-13 14:11

椎间盘突出咋怎么锻炼

最佳答案

五星知识达人网友：低音帝王
2021-08-13 14:25

倒走，吊单杠

全部回答

1楼网友：逐風
2021-08-13 15:08

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带（护腰），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。五：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。

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