戒烟的时候应该注意什么

戒烟的时候应该注意什么。

戒烟的注意事项

戒烟后身体的变化

　　30分钟内：手脚温度恢复正常

　　8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。

　　24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。

　　48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。

　　72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。

　　2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。

　　3—4周后：戒断症状消除。

　　2—3个月内；体循环得到改善。

　　3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。

　　1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。

　　5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于吸烟者的三分之一。

　　10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。

　　只戒第一支，全心全意戒好第一支。

　　戒烟其实戒的仅仅是第一支，再次戒烟仍然戒的是第一支。第一支决定一切。

　　众所周知，戒烟最大的难关是戒除心瘾。戒烟过程中，心瘾受到压抑，随时都有爆发的可能，一旦突破第一支，就引爆了受压抑的心瘾。心瘾很容易喷薄而出，一泻千里。

　　通常需要一段时间的宣泄，心理平静后才可以开始下一次戒烟。

　　必须经过足够长时间的控制，心瘾才会逐渐减弱以至于消失，这个时间一般是1-2年。被戒烟压抑的心瘾，其作用的过程类似抛物线，中间有段时间达到顶峰，然后慢慢减弱至消失。戒烟者心理调适能力越强，脱心瘾的时间就越短。

　　心瘾的这种特性使得戒烟的途径变得简单，不需要想太多杂七杂八的情况，全心全意戒好第一支即可。

　　戒一支就等于完成了终身的戒烟事业，其实每一次烟瘾发作的时间很短暂，只有几分钟，也就是说，几分钟的坚持和调适，我们就可以完成我们梦想的终身事业，这是一件相当有趣的事情。

　　所以，戒烟没有想象的那么困难，吸起来是每天多少支多少盒的很复杂，戒起来却只有一支。

　　

戒烟是个循序渐进的过程,不可突然停止,不然反而对机体有不良的影响,戒烟时,要对自己有信心,亲戚朋友的鼓励也是非常的重要

远离吸烟的人

内心要反复强调，吸烟的危害，多看看吸烟所导致的疾病，千万不可以用别的零食代替，因为那样永远戒不了，还会依赖上零食，我老公15开始抽烟，到28一天2包，天天咳嗽，就是按照我的方法戒烟了，已经2年没抽了，祝你成功，祝你健康。周末快乐！

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