锻炼过后 一些小问题~~

1。现在每天晚上都会去打40分钟左右的篮球 请问这样的晚上运动能使身体长高 或者起到减肥的作用吗？

2。运动过后 我有时候会买佳得乐这些运动饮料喝 但是这样做会不会降低锻炼效果？或者运动后喝什么更适宜？

就这2个问题 先感谢各位回答~~

持续运动30分钟以上(但不能过长 60分钟为宜)是可以起到减肥的作用 你控制的时间还是不错的 生长激素是在人睡眠的时候才发挥作用 篮球只是起到了辅助的作用 如果你打篮球后精神太兴奋 不能及时入睡的话反而影响长高 这就要看你是在傍晚打还是在8、9点钟打了

运动过后肌肉内会有乳酸 不要去喝那些所谓的运动饮料 喝水是最好的 必要的话可以喝蔬菜汁 中和肌肉中的乳酸 饮料中有糖分 对减肥不利

1.可以 2.不用买什么运动饮料，喝些白水，吃个香蕉就OK了

回答一：有·但得一直坚持下去·所以持之以恒嘛Q

回答二：最好还是喝水，这样对胃比较好！

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