半夜1、2点老醒怎么回事？

就这一阵子 半夜总自然醒,然后睁一下眼睛,然后又着了.怎么回事腻?

心态决定一切，如果心态不摆正，你怎么能做好你所在的行业。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）。也可以使转移注意对象，比如找好朋友谈谈心，倾诉自己的不满，自己也会轻松很多，还有多听店轻快美妙的音乐，适当的甜食对你的心情也有很好的帮助，可以到安静，优雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊区等等。可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐，或则是买自己平时想买又不敢买的东西。真心祝福你能尽快原理郁闷的心情。但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，还有结合运动，因为运动可以放松你的身体肌肉和大脑，对解压很有帮助。所以运动是必不可少的。一定要做哦，给自己鼓气

过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。你零点左右休息，已经过了你因该休息的时间了。从而导致该来的睡意过去了，精神又开始亢奋了。所以当你睡下后，不能完全进入深睡眠，几小时后就醒了，并且精神不好。

建议：

1.临睡前1-2小时，不要想烦心的事 ，尽可能的平和。可以听点轻音乐，放松一下自己。

2.每天晚上冲个热水澡，睡前再喝杯牛奶。冬天每晚用热水泡脚30分钟，中间不断续些热水，保持水温。

3.睡前按摩一下头部。用手当梳子，从前向后梳，300-500次。力度适中，最后20次，稍轻一点。这对神经衰弱和抑郁症，很有帮助。

4.白天适当做些体育运动。如没时间的话，可做些简单的运动：跑步、快速行走40-60分钟。太晚了，就不要剧烈运动了，有些人会兴奋，而影响休息的。

5.饮食结构好合理，多吃水果和素菜，补充些维生素。

6.作息时间要规律，这样才能保证好的睡眠。

试试可能对你有帮助。

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