儿童早餐食品

儿童早餐食品

儿童正是生长发良的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙质相当重要。首先要尽量少吃含糖量高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包也可用饼干或馒头代替。

现在父母都知道应该让孩子吃好早餐，但早餐的食谱中却很少有蔬菜，这对孩子的健康发育极为不利。据调查，如今儿童早餐常以稀饭、馒头、油炸食品为主，辅以蛋类、奶类、肉类等，这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，而维生素很少。多吃糖、蛋白质、脂肪食物容易导致血液偏酸性，使人整个上午思维不集中。同时，多吃蛋类、油炸类食物，消化时间长，致使血液过久地蓄积于消化道，减少脑细胞供血供氧。而如果早餐吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为肌体及时提供一定量的维生素，对儿童健康发育十分有益。专家建议，早晨刚起来，肠胃消化功能没有恢复，消化液分泌少，食欲差，所以家长要合理安排作息时间，让孩子早些起床，活动10分钟后再吃饭，这样食欲会明显改善。有的家庭早餐食谱常年不变，使孩子望而生厌，这时家长要注意食谱每天翻新，其中，蔬菜是绝对不能少的。

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我觉得牛奶，面包，鸡蛋不错啊

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