我是上个星期开始做仰卧起坐的，因为很久没做了，所以就做了30个，第二天腹部很酸，我每天坚持，现在一

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解决时间 2021-02-03 02:05

提问者网友：山高云阔
2021-02-02 15:58

我是上个星期开始做仰卧起坐的，因为很久没做了，所以就做了30个，第二天腹部很酸，我每天坚持，现在一个星期了，个数提到了40个，做完已经累倒了，可是腹部完全没有酸胀感，这到底算有没有效果啊？？？

最佳答案

五星知识达人网友：愁杀梦里人
2021-02-02 16:27

后程的仰卧起坐腰部借力太多，对腹部刺激已经几乎为零，不如试试卷腹，百度可以获得图解和动作

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1楼网友：三千妖杀
2021-02-02 21:27

非常有效果，坚持

2楼网友：爱难随人意
2021-02-02 20:36

腹部不同于其他肌肉群必须每天刺激它光做仰卧起坐效果不明显的可以练习腹部撕裂者1或者2和腹部八分钟

3楼网友：逃夭
2021-02-02 19:56

可以肯定的告诉你，效果很好，因为你刚开始做第二天就会有酸痛感，等你坚持一个星期，酸痛就会消失的，一定要坚持下去。过几天不做，你再做还会有酸痛感觉的。

4楼网友：洎扰庸人
2021-02-02 19:04

肌肉间的清晰的线条在专业健美来讲叫作肌肉分离度.是判断一个健美运动员水平的关键条件. 你的情况可能是因为你的皮脂过厚引起的.由于你的皮下脂肪太多从而掩盖了肌肉见的间隙. 再一个就是你在动作的选择上可以多用一些专门练肌肉线条的动作.比如肩部用侧平飞鸟.胸部用夹胸器或蝴蝶机.背部用坐姿划船.二头用直立弯举都可以. 需要注意的是:你在画册上看到的健美运动员那样的分离度不只是练的,他们在非赛季时分离度也没那么好,只是在临近比赛时采用控水,控盐的方式才能达到那样的分离度. 作为一个初级的爱好者,起初练大肌肉群才是主要的,分离度会因为肌肉的不断壮大,和皮脂的变薄而逐渐呈现的.祝你成功.

5楼网友：狂恋
2021-02-02 17:49

肯定是有效果了啊，你的身体已经适应这种动作，所以你才感觉不到开始的时候的酸痛感了

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