失眠有什么解决的办法吗？

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-25 17:37

提问者网友：無理詩人
2021-04-25 03:21

失眠有什么解决的办法吗？

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-04-25 04:57

　　失眠自我防治
　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动;有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?
　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡;梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦;早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

全部回答

1楼网友：迟山
2021-04-25 05:15

现在有这么多的人失眠啊，我也失眠过，在失眠过程中我用了很多治疗失眠的方法，但都不是很见效果的，后来我在网上看到了舒眠解郁组合对睡眠很有帮助，也就抱着试试看的态度买了一套，呵呵终于康复了，现在的我身强力壮感觉好极了。

2楼网友：毛毛
2021-04-25 05:08

你好！失眠了，最好不要老想着睡觉，这样反而会睡不着，自己想想一天做了什么事，想些平淡的事。这样最好，以前我在学校就是这样的。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息