早餐吃果味燕麦片好还是速溶的好？

早餐吃果味燕麦片好还是速溶的好？

其实营养价值都是差不多的，如果赶时间，速溶的好，如果追求口感，果味的好。

　　果味麦片
　　随着人们对麦片口味的追求，市场上也出现了越来越多的果味混合麦片产品，这类产品通常是在熟麦片中加入坚果和水果干，使用牛奶或水冲泡就可以食用了。由于它的口味更加丰富，口感也更好，这类产品受到了年轻人的追捧。
　　营养真相：大多数混合麦片都是把燕麦进行深加工后重新压成麦片，有些还混合了其他谷物，例如玉米或大麦。为了追求口感的酥脆，很多果味混合麦片都经过了膨化处理，或添加一些添加剂。在对燕麦进行深加工的过程中，除了熟化过程会让维生素有所流失外，其他加工过程也会让燕麦中的矿物质和其他营养成分有所损失。不过好在这类产品添加了坚果和水果干，让营养更加全面，口味也更加丰富。
　　特别提醒：果味混合麦片多数经过调味，因此不可避免地添加了蔗糖等调味料。此外各种果料也会增加额外的热量，所以要减肥的人可不能把它当作减肥食品了。特别值得注意的是，市场上有些不添加果料的果味麦片，只是在速溶麦片中加入各种香精，准确地说这根本算不上麦片，更像是一种固体饮料。

　　速溶营养麦片饮品
　　速溶营养麦片是很多匆匆忙忙的上班族必备的早餐包。许多人往往是在家没有时间吃早餐，到公司才匆匆地泡一杯营养麦片充饥。这类速溶营养麦片无需牛奶冲泡，只要加入清水就可以冲出有浓浓奶香的麦片粥。它们通常都是颗粒比较小的，而不像纯麦片那样是整片的燕麦片。
　　营养真相：很多人认为营养麦片就是内含多种营养素的，其营养价值应该是麦片产品中最高的，其实事实恰好相反。这类麦片有很多是经过粉碎精制的，这样一来存在于燕麦麸皮中的可溶性膳食纤维遭到了损失。为了追求速溶麦片的口感，这些产品往往都添加了植脂末，也就是大家常说的奶精，这东西与牛奶毫无关系，只是一种饱含反式脂肪的添加剂，它只是让麦片饮料更香滑。而所谓的营养也不过就是添加了大豆卵磷脂、生物蛋白钙、乳酸亚铁等营养素，营养作用其实并不比加入天然的坚果和水果干明显。

　　特别提醒：如果为了节省时间，无法放弃这种速溶麦片，那也要尽量选择其中比较健康的产品。首先，尽量不要选择味道非常香甜的速溶麦片。

速溶的营养高

桂格和西麦的牌子不错

速溶的，可以尝试一下西麦燕麦片哦，我都吃了一年啦

燕麦片

果味的掺的东西多，破坏了燕麦本身的营养物质。
速溶的相对来说营养高。另外不要相信所谓的有机燕麦，都是幌子。
建议，早餐加一个核桃，补脑建智。适合学生。

燕麦属于减肥食品，也是粗粮，吃了对人的身体好。

我每天早晨喝杯豆浆，加一点燕麦。

记住一个道理，越简单的食物，越单一的味道，营养价值越高。

我在美国个人喜好烹饪也对健康饮食非常注重，速溶的加入了很多的糖，这是不健康的，当然纯麦片营养价值高你可以煮纯麦片加入一个梨子或者半个都可以再放入适当芝麻这是绝对的营养早餐。你也可以单独加入香蕉也可以放入杏仁和核桃仁。这都是很健康的。
Julia from San Francisco

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