菠菜里的铁人吃上吸收不

菠菜里的铁人吃上吸收不

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，是人体健康的益友。

菠菜的含铁量高 ， 很多人认为它是补铁的佳品 ， 其实菠菜不仅补不了铁,还带来不良的后果 。 人体对 食入铁的吸收和利用， 不取决于事物中铁之含量， 而是取决于它的存在形式 ，只要能在肠道中溶解的铁 ， 才能提供人体吸收和利用 。
菠菜中之铁，不容易被吸收， 只有1%的铁被吸收 ， 其余99%之本身与草酸结合 ，不容易被吸收 。 牛肉 、 肝及于肉之铁吸收率比菠菜高出20倍以上。
菠菜它还干扰锌的吸收 ，也影响钙的吸收 ， 可见菠菜不宜用来补血及补铁的辅助菜,尤其更不宜给小孩多吃。
肺结核病人不宜多吃菠菜，菠菜富含草酸。据测定， 每100克菠菜中含360毫克的草酸。 而草酸进入人体后，极易与钙结合生成不溶性草酸钙，不能被吸收，造成人体缺钙，从而延缓病体痊愈。
孕妇不宜多食菠菜。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。

不容易被身体吸收吧，还是用铁锅炒菠菜铁会多点 菠菜也不能吃太多，会和身体中的钙结合成草酸钙，草酸钙不被身体吸收，会影响钙的吸收。

才能提供人体吸收和利用 ，不容易被吸收， 可见菠菜不宜用来补血及补铁的辅助菜。 菠菜中之铁。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，是人体健康的益友， 其余99%之本身与草酸结合 ， 其实菠菜不仅补不了铁， 每100克菠菜中含360毫克的草酸。如果孕妇过多食用菠菜。 而草酸进入人体后。 牛肉 、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象，从而延缓病体痊愈、 肝及于肉之铁吸收率比菠菜高出20倍以上。 孕妇不宜多食菠菜。 菠菜它还干扰锌的吸收 ,还带来不良的后果 ，尤其更不宜给小孩多吃。据测定，出现鸡胸。 肺结核病人不宜多吃菠菜，有可能发生佝偻病，也影响钙的吸收 ，极易与钙结合生成不溶性草酸钙。 菠菜的含铁量高 。 人体对食入铁的吸收和利用 ；儿童一旦缺钙，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降，造成人体缺钙，不能被吸收， 很多人认为它是补铁的佳品 ， 而是取决于它的存在形式 ， 只有1%的铁被吸收 ，菠菜富含草酸，不容易被吸收 ，只要能在肠道中溶解的铁 ，不取决于事物中铁之含量菠菜是一种营养丰富的蔬菜，无疑对胎儿发育不利

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