我要有一套有效的瑜珈动作，最好是瘦大腿、手臂、腰的瑜珈动作

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-19 15:02

提问者网友：温柔港
2021-10-19 09:54

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-10-19 11:24

腹部一 *坐下，双腿前伸。 *吐气，用双手抓住脚趾。将身体向下倾至胸部贴于腿上，背部绷直。(注意初学者做不到的做到自己的能力范围就可以了不要勉强以免造成拉伤) * 保持姿势7-10秒，然后恢复原状一共做三次左。二 *坐下，双腿前伸。双臂手肘支撑地面。 *吸气，双腿抬高45度。 *吐气，双腿下降至于地面呈15度左右。这样来回移动10-15次为一轮，一共做3轮左右。三 *仰卧，竖起双膝。双手置于脑后，十指相扣。 *吐气，同时抬起上身与腿，试着用右手肘去碰左膝。 *相反的方向也做一次。来回做10-15次为一轮，一共做3轮。

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