每天做多久的平板支撑多少分钟才有效果，做多少俯卧撑才有效果？每天锻炼多久合适？
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-01-02 20:26
- 提问者网友：斑駁影
- 2021-01-02 15:55
每天做多久的平板支撑多少分钟才有效果，做多少俯卧撑才有效果？每天锻炼多久合适？
最佳答案
- 五星知识达人网友：狂恋
- 2021-01-02 16:32
可以根据自己的身体素质制定方案，动作标准更重要，不是数量，一般健身会要求每个动作8---10组，每组8----12个配合呼吸做，不然会脑部充血，头晕，久了对人不好！初期一天一个小时，慢慢增加时长和训练量！不要操之过急，健身要有毅力，让肌肉记忆慢慢适应！
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- 1楼网友：底特律间谍
- 2021-01-02 17:27
看你想达到什么目的。。。平板支撑增加核心力量，俯卧撑主要是练胸肌力量，也有锻炼到核心力量
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