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怎样提高自己的跳跃力

答案:3  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-08-18 18:09
  • 提问者网友:我的未来我做主
  • 2021-08-17 18:12
我今年已经15了 有183CM 136斤 用什么办法 可以快速提高自己的跳跃力
最佳答案
  • 五星知识达人网友:西岸风
  • 2021-08-17 19:29

1、增强腿部力量:深蹲(最好负重),增加大腿力量;提踵,增加小腿力量。还可以做蛙跳运动。在小腿上绑上沙袋纵跳。


2、增强腰腹部力量:做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。反做仰卧起坐有效地练腰肌,面向地面,上半身探出床边,下半身不动,以腰为轴,反复抬起上半身。

全部回答
  • 1楼网友:像个废品
  • 2021-08-17 19:56

掌握动作要领每天坚持跑步应给不是什么难事吧..动作要领上网找一下应该有..你要是学生就问一下体育老师..我的回答希望对你有用..

  • 2楼网友:神的生死簿
  • 2021-08-17 19:47
在沙滩里练弹跳 绑沙袋 跑步
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