打完篮球应该吃什么东西能补充营养

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-08 01:06

提问者网友：欺烟
2021-03-07 21:14

自制饮料好吗,告诉下方法吃什么东西适合

最佳答案

五星知识达人网友：孤老序
2021-03-07 22:23

首先是运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!! 运动时出汗过多，可以喝点温盐水，如果不好喝也可以喝功能饮料运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
望采纳哦~

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-03-08 01:46

红@牛

2楼网友：傲气稳了全场
2021-03-08 01:15

喝点果汁

3楼网友：青尢
2021-03-07 23:51

喝佳得乐，吃鱼，我个人的爱好不过挺不错的，打完球后别吃油炸的，30分后再吃

4楼网友：雾月
2021-03-07 22:47

运动前先喝开水,但别喝太多适量就行,运动中及时补充饮料,我看最好是佳得乐就行

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