花生稀饭有什么营养？

花生稀饭有什么营养？

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
材料
花生泥，大米粥（或小米粥）
做法
1、花生提前泡水，再煮软，加水打成细细的泥状。
2、如果搅拌机打得不细，就再过滤一下，过滤去细小的颗粒，最后混合到粥里就可以了~

蛋白质，淀粉，脂肪，水，部分维生素都有了，味道也可以。花生过敏的就不要吃了

1. 有营养。 2. 材料：小米100克、南瓜100克，玉米200克（喜欢还可以加入燕麦片 玉米片 玉米粒、红枣、花生、绿豆之类的） 做法：将花生成小块 把其它材料也洗干净，坐锅、加水、点火，再加入玉米，小米，盐等锅开。 其它的材料都放入锅内，防止溢出可以在锅里滴一点食用油。 熬呀熬，熬到南瓜烂掉，就可以了。

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