晚上睡不着觉怎么办啊

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-08-17 15:40

提问者网友：风月客
2021-08-16 15:20

晚上睡不着觉怎么办啊

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-08-16 16:20

数玫瑰

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过一会就睡了！！！！！！！！！

全部回答

1楼网友：几近狂妄
2021-08-16 19:12

数羊是最好办法

2楼网友：不如潦草
2021-08-16 17:39

晚上睡不着，有几种办法： 1、下午四点以后不要喝茶、饮料、咖啡等容易兴奋的东东； 2、睡前可以喝点温热的牛奶或蜂蜜水，帮助安神提高睡眠质量； 3、睡前如果可以按摩一下脚部，可以助眠； 4、睡前一定要好好洗一个热热的热水澡，再睡觉会很舒服； 5、换上干净柔软的床单和被子，人比较容易舒服地入眠。 6、如果失眠严重，可以吃点酸枣仁泡水，中医里很有效的助眠法子； 7、适当补充点含褪黑素的药物，如谷维素、维E、脑白金等。 8、睡觉的时候放松身体和精神，调匀呼吸，可参考瑜珈的呼吸方式； 9、数羊，试试吧，最古老的法子！ 10、加强运动，晚上可以散散步或是慢跑，累了就容易入睡了，不过锻炼要选在睡觉前一小时哦。

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