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能把烟戒了的,这男人就有好狠?

答案:2  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-04-03 18:08
  • 提问者网友:你挡着我发光了
  • 2021-04-02 18:15
能把烟戒了的,这男人就有好狠?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:千夜
  • 2021-04-02 19:16
首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心 病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、 肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟(一):

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则 会引起血糖升高,身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃

英国研究人员指出,对那些想戒除烟瘾的人来说,每天只需锻炼5到10分钟就能帮助他们戒烟。

英国埃克塞特大学的阿德里安·泰勒博士及同事在调查报告中说:“少量锻炼对戒烟和缓解因戒烟出现的症状有帮助,可作为戒烟的辅助手段。”

泰勒博士的研究小组指出,虽然之前也有人建议用锻炼来帮助戒烟,但侧重点主要放在锻炼有助于戒烟者控制体重上。为了进一步研究锻炼对戒烟的潜在影响,研究人员重新查看了14份关于锻炼如何影响吸烟习惯和戒烟的调查报告。

多数报告指出,锻炼相当于一种被动的“控制”因素,经过一段时间的锻炼能减少烟民对抽烟的欲望,并缓解因戒烟出现的症状。

一些研究认为,锻炼对戒烟的帮助甚至比嚼口香糖还要大。此外,锻炼还能大大减少吸烟者的烟瘾,延长他们抽烟的间隔时间。

研究人员发现,不光长时间、度的锻炼对戒烟有帮助,即使是强度较小、时间较短的锻炼——哪怕只有5到15分钟的锻炼——都能对戒烟产生很大帮助。

泰勒和他的同事指出,锻炼能让吸烟者克服对尼古丁的暂时需求,分散注意力是其中的一个原因。但更有可能是因为锻炼能帮助烟民减轻压力,放松情绪,从而抑制他们对尼古丁的依赖。

戒烟妙方
  (1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
  (2) 从间与车子里除去所有的烟蒂。
  (3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
  (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。
  (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。
  (6) 避免含有的咖啡、茶或可乐饮料--与尼古丁有密切关系。
  (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。
  (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
  (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
  (10) 拜访能鼓励自己的人。
  (11) 鼓励并帮助别人戒烟。
  (12) 将的坏处列出来并研究之。
  (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。
  (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
  (15) 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。
  (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
  (17) 不要故意为自己一种情绪紧张的情境。
  (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
  (19) 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。
  (20) 将不抽烟省下来的钱给自己一项礼物。
  (21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
  (22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的。
  (23) 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举。
  (24) 祈求上帝的帮助。
  (25) 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟!
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  • 1楼网友:像个废品
  • 2021-04-02 20:31
因为啥才戒烟呢?是疾病的就不值得提了。
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