小孩戒奶后我胖了怎么办,我不想胖

小孩戒奶后我胖了怎么办,我不想胖

有观点认为，宝宝断奶后，奶水所需的营养物质储存在妈妈体内，无法一时消耗，于是，妈妈身体发胖紧跟而来。事实如何呢？多余热量是身体发胖的本质原因 不仅是产后妈妈，即使是正常人，如果体内摄入的热量超过体内消耗的热量，就会导致多余热量在体内的堆积，进而转化为脂肪，引起身体发胖。两个原因导致断奶后身体发胖 如果同时具备了以下两个条件，宝宝断奶后，妈妈很容易身体发胖。 1）继续哺乳期的饮食方式 妈妈母乳喂养宝宝时，十分注重营养物质摄入，多吃鸡鸭鱼肉等高蛋白高脂肪物质。这些对哺乳期的妈妈和宝宝都好。但断奶后，有些妈妈不注重饮食调整，依旧每天鸡鸭鱼肉，以致于体内热量堆积，引发肥胖。 2）没有加强体育运动 新妈妈体内机能的运转会消耗一部分热量。体内储存的其他热量，需要借助外力的体育锻炼消耗。如果新担海曹剿丨济查汐肠搂妈妈不注重体育运动，身体储存的脂肪就无法转化为热量被消耗掉，发胖问题还会存在。两招预防断奶后身体放胖 1）冻豆腐减肥 新鲜豆腐被冷冻后，内部结构已经呈蜂窝状，有热量小、营养丰富、孔隙多的特点。冻豆腐中还有一种酸性物质，能破坏人体内的脂肪，所以建议发胖人士不妨多吃点冻豆腐。 2）仰卧起坐瘦小腹 新妈妈选择舒适的平躺位置，双手抱头，做仰卧起坐运动。每天上下午坚持锻炼一下，每次20~30下。体能强的妈妈多锻炼会，内能弱的妈妈应相应减少。 宝宝断奶后，有些妈妈身体会发胖。但妈妈是否胖起来，跟热量有关。新妈妈还是应坚持健康合理的饮食习惯，且坚持运动。

我也是，现在怎么减得下去

奶嘴要选用上好的奶嘴，柔软性要接近母乳乳头，孔一开始要通的略大一些，奶瓶要选择塑料奶瓶，将母乳挤入奶瓶中，给宝宝吃，一般选择孩子饥饿感较强时进行，也可以选择在夜间进行，夜间孩子不会看到奶瓶，易于接受。如果他放入口中他不吸，你就挤一下，如果他连含都不含也可以挤到他唇上。孩子感受到母乳的味道就会接受了。等孩子接受了奶瓶奶嘴后再开始转奶。当他适应了奶瓶后开始试转奶，用母乳加奶粉后混合汁给他喝，，一开始少加点奶粉，以后一点一点加大奶粉的量，减少母乳的量。要注意的是，孩子在转奶期间较容易上火，所以可以加一点伴侣，平时多给孩子喝点水，最好能保证一天一个澡，带走火气。也可以适当的给孩子吃点妈咪爱。

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