练习深蹲对身体好吗

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-13 15:41

提问者网友：最美的风景
2021-02-13 05:54

练习深蹲对身体好吗

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-02-13 06:50

有

全部回答

1楼网友：由着我着迷
2021-02-13 08:51

好，大腿粗壮

2楼网友：上分大魔王
2021-02-13 07:32

大腿与小腿肌肉，可能还有一点腹部肌肉

3楼网友：不如潦草
2021-02-13 07:07

一、提高全身力量最有效的动作人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。二、增长全身肌肉最有效的动作深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。三、提高爆发力最有效的动作爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。

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