莪知道方法很多 、但找到适合自己旳方法却少 、有旳说跳绳但要做拉伸运动才有效 、有旳说刮痧、涂橄榄油 、瑜伽、跳舞 、问题莪没时间去学那个瑜伽什么旳 、
而且小腿是莪头痛旳地方 、莪想穿裙、但不能
莪上身瘦 可下身和上身不成比例 、说出来也没人信 、小腿粗得很 就像萝卜腿上大脚裸拿范围就小 、所以腿肚大且非常突出、
因为莪小时候就比较胖 而且不怎么运动 到初三因为要体育考试 所以上身瘦了下来、下身却不出效果 、不只是小腿 是整条腿都很胖 、唉 莪觉得自己很像怪物迓、
所以拜托大家帮帮莪 有经验者能给莪个适合莪旳瘦腿意见 、谢谢 、！
参考了你介绍的情况，你可能属于肌肉型的小腿。一般情况下，脂肪型和水肿型的小腿是最好减的，肌肉型小腿就比较难办一些。要改善肌肉型的小腿首先要分析原因，不知道你母亲的小腿是不是很纤细，如果也比较粗壮，可能就带有一定的遗传因素。另外不知道你是不是曾经做过一段时间的运动后没有坚持停止了运动，这样也会使脂肪附着在肌肉上，小腿就更显粗壮。
虽然肌肉型小腿比较难以改善但还是有办法，最重要的是任何一种方法都没有立竿见影的，需要靠毅力来坚持。
1、按摩：肌肉型小腿需要经常按摩放松，特别是在运动过后、走路比较长的距离之后。按摩的方法比较简单，手呈爪状，用指腹去掐紧绷僵硬的肌肉，注意不要用指甲掐，力度要适宜感觉到适当的酸，如果感觉到疼就是力道太重了。然后抖抖小腿放松。由脚踝至膝盖从小往上拍打小腿肌肉，双手包裹住肌肉由下往上捋，帮助拉长肌肉纤维。
2、拉伸：经常压压腿，拉伸小腿，能帮助紧缩成一团的肌肉纤维拉长，小腿看起来会纤细一些。
3、不知道你的床是不是靠墙的，晚上睡觉前平躺在床上，不要枕头，臀部贴近墙壁把双腿与身体呈九十度伸直贴在墙上，你可以听听音乐，点个香薰灯放松一下神经，如果小腿感觉麻麻的就放下来抖一抖。每天坚持半个小时。能防止小腿肌肉下垂使腿看起来短，从视觉上拉长小腿，修饰腿型。
4、瑜伽确实有拉长身体线条的效果，其实也不是很麻烦，你只要选择几种拉伸腿部线条的动作做就可以了。
5、现在有一种整型手术，能改善肌肉型小腿，原理好像是吧团状的小腿肌肉拉成片状的，我不是很清楚。有兴趣可以去咨询。
以上都是比较简单的方法，另外还有几点注意的：1、不要经常穿高跟鞋，会让小腿肌肉更粗壮。2、不要走很长的路。3、运动后一定要放松并且做拉伸运动。4、要持之以恒，祝你早日拥有一双修长纤细的美腿，其实我也有肌肉型小腿的困扰，与君共勉！
一、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组(每组10次)。 二、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。 左右脚各重复10次。 三、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。 四、将枕头夹在小腿中间，坐在床边(或沙发上)，大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10 至15次。 五、到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。 六、可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典百合胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下 祝你早日减肥成功！
减肥方法很多啊 关键是看你自己的了。有人用节食，用人用跑步还有人用药物。这些方法我都试过了。节食太难受了，对身体也不好。跑步要有毅力不是一天两天就能瘦的啊。我最后用的是减肥药，就是那个叫为新婷美减肥胶囊 ，现在网上都卖疯了，瘦的可快了还不反弹。要不你也搜一搜，看看呢，祝你减肥成功哈
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