一天三餐吃什么不会长胖？怎么吃瘦的快？

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-16 12:19

提问者网友：萌卜娃娃
2021-03-16 02:13

瘦身期间要控制饮食，由于上班在外面吃的多，不知道一天三餐吃什么不会长胖，每天每顿怎么吃能瘦的快，有经验的说说

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-03-16 02:32

三餐饭量控制在六七分饱左右，早餐要吃好，牛奶鸡蛋搭配好，尽量不要吃油炸的；午饭六分饱，半碗米饭加半根玉米，一碗蔬菜几块瘦肉，荤素搭配均匀；晚饭建议一碗米粥，或者一碗果蔬沙拉，每天变换着吃，有营养又不长胖，另外还可以吃痩立美瘦身，美美的perfect瘦身非常经典，没用过也一定听过，每天还要多吃水果多喝水，瘦身又滋润皮肤，平时还可以做些小运动锻炼，能加快身材恢复。

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1楼网友：拾荒鲤
2021-03-16 07:39

我本来147的现在基本控制在120左右饮食的话我比较规律一日三餐素食为主另外用餐每顿小碗两碗不管吃不吃饱不再添

2楼网友：拾荒鲤
2021-03-16 06:35

少食多餐，过午不食

3楼网友：十年萤火照君眠
2021-03-16 05:11

身高体重多少？先判定肥胖程度，然后才能有具体相关方案！

4楼网友：撞了怀
2021-03-16 03:51

肥胖或偏重原因主要有这几种：1.遗传2.胰岛素失衡3.吸收好代谢慢4.饮食过多，而运动过少。这也就是为什么有的人很容易就瘦下来了，有的人却很难。很多人都不了解自身的情况，所以是需要根据每个人身体的情况和基数来做一个简单的了解，制订计划，用科学的方法，循序渐进，一步一步看见效果，你会更有信心，当你瘦下来你会发现自己越来越完美! 方便把你的一些情况告诉我？

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