睡眠质量不好怎么办？？

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-15 19:47

提问者网友：伴风望海
2021-10-14 20:20

睡眠质量不好怎么办？？

最佳答案

五星知识达人网友：孤独入客枕
2021-10-14 21:50

建议：1。固定上床睡觉的时间（不管能睡着不能睡，你都躺床上） 2。弄点很放松的音乐听听，或者找本很无聊的书去看。看着看着就睡着了。 3。买点安神的补品吃吃（比如：脑心舒口服夜，药店都有卖.等睡眠好一点的时候建议改为喝牛奶，可以帮住睡眠，补钙。） 4。尽量避免熬夜的机会。睡前不喝咖啡和茶不饮酒5、睡前停止思考的习惯不要激动6、晚饭不要吃太多肉类不要吃太饱不要吃很甜的糖可以适当地在晚饭后做做运动像散步、做健美操之类的希望你能吃好睡好有个好心情哈哈来个花花祝福一下咯

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