练跆拳道的力量训练和其他训练该怎么个练法

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-27 06:20

力量是先练那里的力，该采用哪几种练法

最佳答案

问教练教练会比我们知道得多

全部回答

跆拳道的力量训练不是很重要，因为跆拳道依靠自己的重量就足够了，如果你想要额外的去加强腿部、腰部、腹部等等的力量，那就需要负重训练了。

我就拿最重要的2个部位来说吧，万力发自腰，所以跆拳道对腰腹的力量要求很高。

无器械的联系方法很简单，躺平了做仰卧起坐=腹肌练习趴下做两头起=腰肌

如果要是感觉一次可以连续做到100次了，那你就可以负重了，手握杠铃片，或者是哑铃都可以。

腿部的力量可以做深蹲和半蹲训练，跆拳道基本不需要做深蹲，半蹲就可以了。切记；一定要做快速力量。

而且做完一小组就要做加速跑或者是原地摸高来帮助肌肉恢复放松。否则不但肌肉僵硬，而且还容易大屁股，腿变粗，这样会对你有影响。

以上是比较简单的练习方法！

多锻炼

腿。刚开始踢踢沙袋。然后再练练出拳！

多锻炼

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！