立定跳远该怎么跳？

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-27 19:34

提问者网友：皆是孤独
2021-04-27 03:09

立定跳远该怎么跳？

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-04-27 03:23

我15 立定跳远2.5米其实立定跳远很简单如果你是爆发型的一般都能跳到2米以上只要双脚分开感觉最舒服的间距就可以然后就是摆臂用力尽量往高出跳腾空时要收腿然后在落地再空中身体呈弓字形落地要站稳就这样 .

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1楼网友：醉吻情书
2021-04-27 04:42

跳谁都会之所以跳不远我总结两个要点

2楼网友：廢物販賣機
2021-04-27 04:08

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

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