在家里男人如何快速有效增加肌肉

在家里男人如何快速有效增加肌肉

您好，我是个健美教练，您176的身高，却有155斤，很明显，您身上的赘肉还是有那么一点点的，肌肉很容易增加，关键是，你自己想达到那种程度，因为，我们健美教练的肌肉必须比常人的发达，所以早在我16岁时，我已经能提起，250斤的纲领了，那时候我的体重才132斤，因为，我初中，连续两年进入了田径体训班，先打下了功底，所以之后锻炼肌肉很容易了，也就是说，练出超长人的肌肉，得下很大的功夫，我建议，您的食物，以后一煮鸡蛋为主，少吃其他盐分和油腻的东西，之后，每天早上和下午各锻炼2个小弧，这两个小时··一定要让全身的肌肉锻炼出酸痛的感觉出来，玩了之后可以适当喝点盐水，两个月后，您的肌肉，就是您现在的2倍
如果哑铃的重量，我想没必要限制，如果您力量增加，那么，您在拿现在的哑铃段玲，基本上就是没有什么作用的了,

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