强度训练和高温瑜珈,分别1小时,哪个消耗热量更多

强度训练：
慢跑30分钟消耗的热量大约是：196千卡
　　快步走30分钟消耗的热量大约是：114千卡
　　爬楼梯30分钟消耗的热量大约是：141千卡
　　运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。
　　一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。

高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习，是为了还原印度当地的自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。室内温度可令体温提升，加快血液循环，使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软。

高温瑜伽，在室内温度42℃的情况下，在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡境界。

另外，高温瑜伽除具有健身减肥作用外，还具有减少面部皱纹、增强免疫力及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔.乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。
△适合人群：各年龄层
△热量消耗：400-500千卡/小时

高温环境下能消耗多少热量我不知道，但是我知道一定是与常温下相同的，因为你的每个动作都不会有变化，用的力量，保持的时间，全部一样，而热量的消耗，只与这几个因素有关，与环境温度不会有任何关系，高温只是让你消耗了更多的水分，不是更多的热量。不同的只是环境，而这个环境的作用只是减少做动作时受伤的几率。

一:教室环境硬件设施上的区别:高温瑜伽的设备有严格的标准,因为,需要大家在高温的环境中练习90分钟,因此,在空气中的含氧量及温度和湿度方面能否达到人体的最佳要求成为了最重要的指标,如果您练习的场馆没有达到这方面的要求,请您最好暂时停止练习.我们凤凰热瑜伽中心的教学设备则是采用专业的加热设备和国际新风系统及进口的负氧离子雾化器这些专业的重要服务设施.来保障教室的清新空气,让练习者感到无比的舒适.

二:教学授课方式风格上的区别:现在有90%以上的瑜伽馆都有高温课程,但是它们的授课方式是把传统瑜伽的上课方式放在高温的环境里来进行教授,正宗的热瑜伽的授课方式跟它是完全的不一样,当然也有小部分的瑜伽馆是按照26个体位来教授,但教授得对吗?是按照正确的授课方式来教的吗?它们的课时有的甚至才60分钟就结束.一节正宗的高温瑜伽课的时间必须为90分钟,其中包括26个伸展动作,如躺卧,站立,跪立,扭转等,动作编排基本是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个练,并且教练的语言引导方式及语气语速是非常的独特.让练习者在教练的”语言推动力”下将身体达到极限状态.经过90分钟的练习后,身体能达到一个平衡境界.
所以选择瑜伽馆练习热瑜伽必须要多了解,这样对您的时间金钱健康起到一个保障作用.

当然是高强度训练消耗更大！ 高强度的训练会给肌肉纤维造成损伤，然后通过休息进行修复让肌肉更大更壮！高强度的力量训练不单单是运动中消耗，而是训练结束也会因为肌肉修复持续消耗！所以高强度的训练消耗更大！

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