腰围怎么量 正确量腰围以肚脐为准

腰围怎么量 正确量腰围以肚脐为准

腰围量法 软尺在人体腰部最细处呈水平围量一周作为腰围的基本尺寸,再根据服装款式的类型另行加放宽松度尺寸。

毋庸置疑的，一定是仰卧起坐。。 我记得那时候看电影频道采访冯宝宝（84年版《武则天》扮演武则天），她年过六旬身材照样很好。当记者询问她怎么保养身材的时候。她很痛快的说：仰卧起坐，我每天晚上做几百个，一直这样。。 我觉得她会这么说或多或少都有些原因吧 （我是不行的。。每天做20个我都累的要死，哎。。女人啊。。为了身材真是要什么苦都吃才行的！） ps：我觉的你身材整体来说已经很好了。（我的身材跟你差不多，不过比你高一些。）如果你想要好看的话。我这有个身材的计算公式。个人觉得。还是有些道理的。别怪我多嘴哦。我觉得你的小腿也该减。 部位 计算方式 体重 身高（cm）-112 可再减少5%以内会更好 胸部 身高（cm）×0.53 腰围 身高（cm）×0.37 臀部 身高（cm）×0.54 手臂 手腕（cm）×1.7 大腿 身高（cm）×0.26+7.8 小腿 身高（cm）×0.18 脚踝 小腿（cm）×0.59 按照他的计算公式。你的标准应该是： 49.4 86.92 60.68 88.56 手臂？ 50.44 29.52 17.41 如果按照你的身材对应这个表格的话 我觉得 大体上整体还算和谐啦。 重点是腰和小腿 减腰的话我第一推荐仰卧起坐。当然。网上还有其他例...毋庸置疑的，一定是仰卧起坐。。 我记得那时候看电影频道采访冯宝宝（84年版《武则天》扮演武则天），她年过六旬身材照样很好。当记者询问她怎么保养身材的时候。她很痛快的说：仰卧起坐，我每天晚上做几百个，一直这样。。 我觉得她会这么说或多或少都有些原因吧 （我是不行的。。每天做20个我都累的要死，哎。。女人啊。。为了身材真是要什么苦都吃才行的！） ps：我觉的你身材整体来说已经很好了。（我的身材跟你差不多，不过比你高一些。）如果你想要好看的话。我这有个身材的计算公式。个人觉得。还是有些道理的。别怪我多嘴哦。我觉得你的小腿也该减。 部位 计算方式 体重 身高（cm）-112 可再减少5%以内会更好 胸部 身高（cm）×0.53 腰围 身高（cm）×0.37 臀部 身高（cm）×0.54 手臂 手腕（cm）×1.7 大腿 身高（cm）×0.26+7.8 小腿 身高（cm）×0.18 脚踝 小腿（cm）×0.59 按照他的计算公式。你的标准应该是： 49.4 86.92 60.68 88.56 手臂？ 50.44 29.52 17.41 如果按照你的身材对应这个表格的话 我觉得 大体上整体还算和谐啦。 重点是腰和小腿 减腰的话我第一推荐仰卧起坐。当然。网上还有其他例如扭腰什么别的方法。你搜一下就知道了 减小腿的话，我现在正在摸索，我只能跟你说说我做的一套。希望对你有所帮助 ①利用看电视的时间。找一面墙。让你的头，肩，手臂，腰，大腿，小腿都尽量贴在墙上，然后踮脚尖，站立。我每5分钟休息一次。一共做4次（如果你能坚持的话。。一下子站20分钟最好了） ②负重下蹲，我都是拿着哑铃蹲，蹲100下（我极限了只能蹲60下，还是边做边歇的） ②做完之后我会坐在沙发上用像扭毛巾的样式按摩小腿肚，一直做到小腿肚发热变软 ③然后上身坐直，挺胸收腹，左小腿压住右小腿，两个小腿肚一起向下用力，做8次后，换右小腿压左小腿，重复。这个可以多做几次。我一般是做十次。 ④快睡觉的时候，平躺着做倒骑自行车。应该一直做20分钟的，（可是我实在坚持不下来。先做十分钟再慢慢加吧。） ⑤做完之后，就是躺在地板上或挨墙的床上。屁股贴墙，腿向上伸直贴墙。15分钟，最后再按摩按摩腿肚子。 目前本人做了一个星期左右。貌似感觉小腿细了， 一起加油吧。。坚持就是胜利 最后预祝你减肥成功。别嫌弃俺罗嗦哦。。挥挥手绢，拜拜~

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