我想减肥。吃牛肉冲突吗？

我想减肥。在短期内瘦下来。但是我得运动。我怕我不吃饭没有力气。听说吃牛肉有力气。热量又低。我得跳舞。我现在很迷茫。我想瘦大约10--20斤的样子。我怎么合理安排吃牛肉和水果才能既有力量。又不发胖呢。谢谢了。我很诚恳的请求。还有一个问题。我怕瘦了。腰上的肉松弛。能不能推荐个既便宜又有效的霜或精油涂。让皮肤紧实的。谢谢了

没有冲突，吃牛肉一般不会造成发胖的，因为牛肉属于高热量食物，所含脂肪并不很多，只要有适当的运动就能消耗掉，不过，不建议晚餐食用，因为晚间活动比较少，很容易堆积剩余能量，转化为脂肪。
　　一、牛肉的营养价值：
　　1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；
　　2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；
　　3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
　　二、 牛肉的营养素含量：（每百克）
　　热量 (125.00千卡) ，蛋白质 (19.90克) ，脂肪 (4.20克) ，碳水化合物 (2.00克) ，胆固醇 (84.00毫克) ，维生素A (7.00微克) ，硫胺素 (0.04毫克) ，核黄素 (0.14毫克) ，尼克酸 (5.60毫克) ，维生素E (0.65毫克) ，钙 (23.00毫克) ，磷 (168.00毫克) ，钾 (216.00毫克) ，钠 (84.20毫克) ，镁 (20.00毫克) ，铁 (3.30毫克) ，锌 (4.73毫克) ，硒 (6.45微克) ，铜 (0.18毫克) ，锰 (0.04毫克)。
　　三、适用人群
　　一般人都可以吃。
　　1、适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用；
　　2、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。
　　由此可见，牛肉不但高蛋白，脂肪含量还低，更富含了多种氨基酸和矿物质元素，具有消化吸收率高等特点，所以适量的吃牛肉不会发胖，但是千万不要过量哦。

牛肉不会增肥的，放心

擦，这个很简单的 牛肉主要成分是蛋白质，脂肪很少，不碍事的 像牛奶，豆浆等等都是蛋白质 减肥少吃油腻的东西，主要是精米精面，千万不能吃，多吃点豆制品，对身体好也减肥，晚上尽量吃生的蔬菜（凉拌） 我看湖南卫视百科全说的，你可以多看看，用QQLIVE找找减肥的主题，都是很有科学的

吃牛肉可以帮助瘦身 淀粉类的食物才是瘦身的天敌

能

牛肉可以吃 但是得少吃，因为热量挺高的! 你可以把牛肉换成鱼 或者鸡肉(吃鸡肉千万不要吃皮子！) 鱼和鸡肉一样可以给你供应能量 而且热量也低!也很营养 不会影响减肥 也不会使身体更不上营养 很棒的!

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