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是动感单车减肥快还是跑步减肥快

答案:1  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-10-14 04:29
  • 提问者网友:你挡着我发光了
  • 2021-10-13 11:05
是动感单车减肥快还是跑步减肥快
最佳答案
  • 五星知识达人网友:行雁书
  • 2021-10-13 11:49
动感单车调动肌肉显然不及慢跑...不知道推荐答案是怎么得出的结论。12km/h的自行车能量消耗及代谢当量大致相当于8km/h慢跑的2/3,当然,其中各有好处。对于慢跑来说,好处是自由,视野开阔,成本低。坏处是关节冲击较大,对于新手很不友善,然后比较容易吃灰>_<对于自行车来说。最大的优势是姿势正确的情况下,关节冲击较小,这对胖子很关键。而且更容易坚持较长的时间。至于说减哪里。。。任何局部减肥都是胡扯淡,脂肪都是从最容易消耗的地方开始减,内脏,四肢,腰腹等,你站起来腹部脂肪下沉,躺下来腹部脂肪全在腰上,趴下来腰上的脂肪又堆积在腹部,所以不要想局部减肥的好事>_<。效果问题,动感单车,减肥机,椭圆机,登山机各种有氧器械都能达到较好的效果,关键是你自己对心率的控制。你要设定一个靶心率,大约在峰值心率的7成左右,当然此外还有一些间歇锻炼方式等。买一只心率表,控制好自己的心率,选择好的锻炼方式,这比器械更重要。当然还有饮食。腿问题。慢跑和自行车各有要领,慢跑不要抬腿过高,也不要拖步子,前者疲倦,后者小腿很快吃不消,自行车,坐垫不能太高,否则伤膝,不能太低,否则大腿发力会刺激肌肉。刺激肌肉不代表肌肉增长,担心有氧运动增肌实在是杞人忧天。只是刺激肌肉会使下肢转入无氧阶段,降低你持续运动的能力。
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