拉伸髂胫束。如何练习？
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-19 16:55
- 提问者网友：爱了却不能说
- 2021-10-19 00:57
拉伸髂胫束。如何练习？
最佳答案
- 五星知识达人网友：深街酒徒
- 2021-10-19 01:49
髂胫束是包绕大腿肌肉的深筋膜®。长时间的跑步会让髂胫束紧绷，给膝盖带来拉力 造成“跑步膝”。拉伸髂胫束会很困难。最好的方法之一就是平躺在地上，弯曲膝盖，脚掌平放在地面上。然后，抬起一条腿，让小腿与大腿保持垂直。接下来，弯曲另一条腿，搭在前面那条腿的大腿上。用双手扶住前面那条腿，控制拉伸程度。用臀部肌
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