我能一次拉开韧带吗？

拉开韧带对我来说太重要了，我想短时间内拉得比较大。我有一朋友，他小时候贪玩拉伤了韧带，但是从此以后他就能轻松的拉开一字马。我比较羡慕他，我现在还有机会吗？

我现在16

绝对不能一次性拉开韧带！会拉伤的！你现在还有机会。
要慢慢来，每天压腿15分钟吧，然后再尝试一下一字马或十字马，压不下不要紧，记住，要慢慢来，压到自己极限处停留就好了。千万不能急于求成！在压的时候，感到双腿的韧带在拉，感到有一点点疼的时候，可以再向下一点，就在这里停留好了，不要强迫自己。还有，你刚开始拉韧带的那几天，腿可能会觉得有点疼，你就要休息3到5天，就是要等到腿不疼了，才能再次拉，不然可能会拉伤韧带的。
每天进步一点点，天天这样坚持的话，应该几个月能拉开吧，但不一定，那要看你以前有没有拉过，有没有学过舞蹈、跆拳道之类的，如果没有的话，时间可能会有点长吧。
最好去学学舞蹈，让老师帮你拉开，教你一些动作，以后可以在家练，不然你自己不会拉，容易拉伤韧带的。
如果还有什么问题，在百度hi联系我，或者我可以发一些图片给你看看。（我是学舞蹈和瑜伽的）

慢慢练就可以，但不要操之过急

首先，如果韧带不好的话会被拉断，就算韧带本来还可以，没被拉断，但也会伤很久，而且韧带是会反弹的，当时拉开了过一段时间又会恢复原样，一次拉开的话，等伤好后才能再拉，到时肯定已经和以前差不多了，但是真的拉断了的话长好后会有明显进步，之后一般情况下也没什么不良反应，奥运冠军陈中就遇到了这种情况的 不过受那苦有点不值，最好还是适度，只要天天拉，同样进步很快的

一次拉开韧带？你可千万别干傻事啊！这事是急不来的，一定要慢慢练的

完全可以，但是要有比较专业的教练指导，不然适得其反，拉伤了可是大问题。一定要循序渐进，切忌急于求成

这个还是的慢慢来的要是一下子拉伤韧带就不好了， 平时多锻炼，压压腿什么的..都会有帮助

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