蹲杠铃能快速提高大腿弹跳吗

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：蹲杠铃能快速提高大腿弹跳吗？

我的回答：
我认为美国的纵跳练习还是不错的，青少年也可以练，但不能照抄照搬，尤其是在训练量上的控制要有自己的监控才行，不能傻练这样会害人的，广大的青少年更因该在指导下进行练习，绝不能盲目模仿。以下是弹跳练习项目，是我根据20年的教学训练经验，对美国的练习加以改进的方案。练习者要根据自己的训练水平循序渐进的练习，不可急于求成。
A：半蹲跳
双手放置体后，落地后再次快速跳起，反复即可15X4组。
B：抬脚尖（提踵）
脚跟不得着地或垫着 ，脚尖抬到最高点 慢慢放下，完成一次15X4组。
C：台阶跳
一次跳四阶，双手助跳，向前上方摆动 ，动作连贯，协调6-8趟。
D：直腿纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲，落地后再迅速起跳15X4组。

我的服务你满意吗？祝：早日成功！

不能。那是练大腿肌肉的。练大腿力量。

如果是快速蹲杠铃就是练大腿爆发力。这才可以。

建议去跳绳。方便，简单。

也是可以练弹跳的。

能 但是要注意休息

一周可以上2次杠铃 合理的系统化训练 能够长弹跳也可以涨力量 还有助于长高

可以啊