我有啤酒肚了，想自己锻炼一下，减下去，该怎么锻炼呢？

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-21 07:53

提问者网友：了了无期
2021-03-21 03:29

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-03-21 03:40

减啤酒肚，做有氧运动，就可以减下来。
跑步，游泳，跳绳，羽毛球等都可以，一般选择跑步就可以了，简单，没有场地限制。
如过一直没有跑过，那开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)，每天锻炼1次。开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过一段时间就会逐渐捎失。
每次跑步时间要再40分钟以上，低于40分钟没有效果的。
要控制饮食，这方面很重要。每次吃八分饱，不喝酒，不吃零食，脂肪含量高的食物不要吃，红烧肉，猪头肉等不吃，多吃蔬菜，水煮蔬菜，凉拌吃最好，不要加油。多食鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物。
长期不间断的锻炼，控制住的饮食，啤酒肚子就会慢慢没有了。

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1楼网友：你可爱的野爹
2021-03-21 05:39

吃随便果吧，可以减下去的。

2楼网友：佘樂
2021-03-21 05:06

去健身房或游泳等

3楼网友：零点过十分
2021-03-21 04:55

每天坚持跑步，我老公就是这么减下来的

4楼网友：七十二街
2021-03-21 04:25

仰卧起坐！

5楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-03-21 04:09

主要方法是正常进食早餐和午餐，晚餐不吃主食，吃适量的蔬菜主要以黄瓜、西红柿、白萝卜、胡萝卜为主，适度体育锻炼，仰卧起坐，坚持了1个多月就减下来了。

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