速度滑冰初学者在技术上应注意什么

速度滑冰初学者在技术上应注意什么

速度滑冰初学者在技术上要注意:
1、首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻,膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。
2、弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。
3、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

4、在标准场地，初学者应滑里圈。
5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

最开始滑冰的初学者，注意的是怎样让自己少摔跤吧，我记得我刚学滑冰的时候，膝盖和手腕都是青一块紫一块的，练习久了，规律自然就摸清楚了。

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