我每天早上中等速度跑1500米，不节食能减肥吗

我每天早上跑1500米，白天每隔一个小时，做上10分钟的高抬腿
不节食，和往常一样的吃
我身高185
99KG

多少能比以前 体重减点 但不是很快 要 坚持一段时间 效果才好
建议你 还是控制点饮食 做到均衡饮食 更加有利于减肥的

肯定可以。 不过，还是那句老话，少吃高热量高脂肪尤其是油炸的！不然你那都是白费了。。。。

一定行的，只要别加饭量。

1500米少了点，有氧运动至少要半小时才有作用啊，你这不疼不痒的跑个1500米，倒是把胃口练好了，吃的更多了吧？而且你白天做的10分钟高抬腿，估计只能锻炼下肌肉，减肥的话效果不是很好的。尽量加长每次运动的时间。

希望对你有所帮助：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给 ：如前所说， 维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗， 存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

你现在的体重，一定会减，但是顶多减五金就会听了，要在饮食上下功夫

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