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为什么每晚都难以入睡?

答案:5  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-07-18 01:23
  • 提问者网友:捧腹剧
  • 2021-07-17 01:10
很累,但又睡不着。闭着眼睛,总感觉很恍惚,仿佛有很多的事情在脑子里浮现,却又像是什么都没有。
最佳答案
  • 五星知识达人网友:走死在岁月里
  • 2021-07-17 02:45

我之前也有这样的困扰!


我的办法是:


1.一回到家,任何事都不要想,抛掉白天的烦扰,换上新洗好的睡衣,


吃一顿简单而丰盛的晚餐(有新鲜的蔬菜和水果)。


2.睡觉前40分钟,坚决不看连续剧、电影(尤其是恐怖片)等唤起思考的。


3.睡觉前用温水泡个脚,可以撒点玫瑰花瓣……


4.睡觉前喝些适量的热牛奶或巧克力……


5.不定期给枕头晒一晒,或换一个新枕,或滴几点薰衣草精油助眠。


6.睡觉前,可以听听些轻柔的音乐或看看轻松的书籍。


7.准时睡觉,养成习惯!


全部回答
  • 1楼网友:逃夭
  • 2021-07-17 05:37

老大不跟你说过,数绵羊,一只绵羊,两只绵羊。。。然后就睡着了

  • 2楼网友:煞尾
  • 2021-07-17 05:16

想得太多了,潜意识里有某些事情在困扰着你,少想一点,看开一点,心情保持愉快,睡眠自然就好了

  • 3楼网友:摆渡翁
  • 2021-07-17 03:45

那妳得强迫自己睡觉,另外想一些开心的事,这样会让妳更快入睡 z z Z

  • 4楼网友:往事埋风中
  • 2021-07-17 03:24
可以试试以下方法。   一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下   我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。   二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法   与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。   最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。   三:晚上7点后不要再吃正餐   这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。   四:要让自己按时睡觉   如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。   五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法   睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。   六:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷   可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。   七:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水   大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……   以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。   八:晚饭吃些小米   晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
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