最近打篮球时中投经常AIR BALL，有什么方法能快速提高手腕力？

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-13 02:08

提问者网友：别再叽里呱啦
2021-04-12 11:39

最佳答案

五星知识达人网友：玩世
2021-04-12 12:37

。~~练习手腕，都是拿这球，直直的站在墙边，~胸部离墙大概是五十厘米左右吧~。因人而异。身高不同。假如你是右手投篮的话。~~就一支手，呈上托这球，对这墙壁来回的拍，~~这样练习手腕，练习手腕最简练的方法就是每天两百个俯卧撑~，一般人做二百个俯卧撑，肯定有点吃不消，所以。练习手腕各种方法都有。~~因人而异。~~不是强加在某个人身上。~喜欢怎么样练习和加强手腕的力量。~~看自己的选择，就像我前面说的那种对这墙壁来回的拍球~。看着很简单。~~但是一但做出来。~~刚开始肯定会有些难，~因为球往往会掉。一般做个四十来次。~就没有心情在做了，因为手臂那时候已经非常的痛，~~麻木了。~但是每天坚持的话。~~手腕的力量。~肯定会很快升高的。，~~

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1楼网友：纵马山川剑自提
2021-04-12 16:07

单杠，双杠，连引体上升，多练习投篮，注意出手时手腕放松点，别刻意去控制它，还有应该调整下投篮的角度，高度，出手速度。。。。。。坚决点不要犹豫。。。心无杂念

2楼网友：刀戟声无边
2021-04-12 14:50

双个手抓在单杠上不动，每次一分钟，每次5组，每天练。我的体会。

3楼网友：杯酒困英雄
2021-04-12 13:36

加強手腕力量的練習曲腕練習 1.坐著,用一臂支撐在桌椅上,掌心必須朝上 2.用另一臂固定前臂,慢慢舉起重物 ,只作曲腕動作 3.復原,再做伸腕練習 1.坐著,用胳膊支持在桌椅上, 掌心朝下 2.用另一手固定前臂,伸展腕部, 慢慢提舉重物 3.復原,再做強化腕部左右活動力量尺骨擺動練習 1.站立,手臂放在體側,橫握鐵棒的一側,使重的一頭朝後 2.曲腕,使重頭朝上運動,不要動手臂和軀幹的任何部份 3.復原,再做　橈骨擺動練習 1.站立,手臂放體側,握鐵棒杠, 重頭朝前 2.曲腕,舉鐵棒重頭朝天花板, 不要曲肘 3.復原,再做

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