血压不稳定，可以不吃药通过锻炼身体使血压正常吗？

高压在127至160范围波动，低压在75至100范围波动。 问题补充：也不知道是不是因为血压高了造成的，需不需要看医生没有明显反映，只是眼眶和鼻梁处会有胀胀的感觉

没有别的并发症是可以的

可以通过改变生活方式达到控制血压的目的

但要坚持如此做。控制血压到目标以下也要如此

你不知道多大，如果是年轻人，降压的目标是长期130/80mmHg以下

改善生活方式办法如下：

防治高血压的非药物措施：
1：减体重：减少热量，膳食平衡，增加运动，保持体重BMI指数20~24 kg/m2 减重10Kg能达到降高压5-20mmHg
2：增加体育锻炼：适当保持锻炼。每周运动3-5次。，每次20-60分钟。好可以降高压4-9mmHg
3：少吃钠盐：每日应低于6克（WHO建议量）。注意补充钾和钙。人群平均每人每天摄入食盐增加2g，则收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。
4：少吃脂肪糖类甜食多吃新鲜蔬菜水果奶类
5：保持乐观心态。提高应激能力。
6：戒烟，限酒。烟能促进身体释放儿茶酚胺，心率加快，导致血压升高。WHO对酒的建议是：酒，越少越好。

一般并发症以下5个地方出状况
心脏
脑
肾
外周血管
视网膜

现在看来还不是真正的高血压，可以自己调节一下

确诊是高血压，几乎是每天都要吃药的，以维持稳定。

食疗可以稳定血压:

1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g。加水煎服，早晚各1次。
2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。
4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。
5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。
7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
10．菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。
11．罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。
12．猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。
13．西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。

多吃鱼类;3.加强锻练,防止肥胖,鸡鸭等禽类,香姑和含钙高的牛奶:一,量三次才能决定血压高低.如高压在127至160就要看医生.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜.饮食宜清淡,增强体质.增加含钾的高的食物.食用油以植物油为主,木耳,菠菜. 二.食盐限入量为每天5克;4.5; .少酒禁烟,以防止高脂血.偶尔查一次不能确定,如糖类和脂肪内;6.少吃高热量饮食,不用猪油,肥肉及蛋黄:1. 三,平时,鸡蛋,防止肥胖,少食猪肉.合理饮食有助于预防高血压,如油菜;2连续(隔一天)同时

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