每天坚持跑步，现在三个月零12天了，零食乱七八糟的都不吃了，酒不喝，饮料不喝，早饭吃个半饱，中午正

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解决时间 2021-03-04 18:13

提问者网友：爱唱彩虹
2021-03-03 22:12

每天坚持跑步，现在三个月零12天了，零食乱七八糟的都不吃了，酒不喝，饮料不喝，早饭吃个半饱，中午正常吃，晚上没有吃过饭，一次也没有，刚开始跑步前两个月是每天跑20分钟走10分钟，两月零20天从86kg掉到了77kg左右，掉到了77kg左右又连续跑了10天发现不掉斤秤了，然后这12天跑步增加了跑30分走10分钟还是不掉斤秤，不知道为什么前期掉那么多，现在加强跑步一点也不掉，求解答。

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五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-03-03 23:35

运动减肥，开始都掉的快，之后会进入瓶颈期，这很正常，继续保持就好，需要加强肌肉训练

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1楼网友：鸠书
2021-03-04 01:11

早饭吃点清淡的东西中午要吃的饱晚上5点以后可以吃点水果之类的东西尽量就不要吃油腻的东西或者膨胀食品

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