因工作时间长,睡眠不够怎么办?

因工作时间长,睡眠不够怎么办?

睡眠协会的专家们提出了如下建议：

一、见缝插针地睡上一觉。
二、借助精神振奋剂。

三、将睡眠不足和压力过大区分开来。通过极限思考方式来消除紧迫感。你可以在感到紧张的时候问自己这一类的问题：“如果我今天迟到了，我就真会失去这份工作吗？”“今晚完成不了这份报告，明天公司的工作就无法正常开展了吗？”多问几次这样的问题，你就会发现，你的紧张和压力完全是自己找给自己的，放松下来，慢慢去做每件事，天塌不下来。

利用中午休息一下吧。

调节工作节奏,调节工作环境,调整工作心态. 尽量睡前让自己保持轻松的心态 ,因为你睡眠时间短,所以一定要有个好的睡眠质量.

可以试试睡前喝杯牛奶 . 有效提高睡眠质量..使其睡的安稳更容易缓解疲劳,

适当锻炼身体 ,提高身体素质 .

因工作时间长,睡眠不够怎么办?。。。。。。。。。。。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

因该注意放松自己的情绪，尽量做到该做什么，该想什么，不要一天无论工作还是做什么都想些有压力的 事情，这样的的话会影响心情，心情不好做什么事情都没有信心的，做什么都开心一些，给足自己的勇气 ，这样的话会有一个开心而满意的结果。开心一些，烦恼抛开一些，身体健康一些！我想事事可成也！

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