长期失眠怎么办？（本人21岁）

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-08-12 15:56

提问者网友：遮云壑
2021-08-11 17:51

长期失眠怎么办？（本人21岁）

最佳答案

五星知识达人网友：傲气稳了全场
2021-08-11 19:25

睡觉前和牛奶。。白天别给自己压力。。

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1楼网友：封刀令
2021-08-11 20:16

用野酒花

2楼网友：几近狂妄
2021-08-11 20:10

失眠一般有三种，环境问题，生理问题和心理问题。如是环境问题可采取以下办法：一、保证入眠时有个安静的环境。二、不在卧室喷洒香水，不然会影响睡眠质量。三、卧室漆或壁纸应是不含刺激化学物质的。如是生理问题可采取以下方法：一、睡前用热水泡脚并按摩。二、睡前不能吃太饱，尽量不吃。三、睡前不吃口味重的食物，不能听太嘈杂的音乐。如是心理问题可采取以下措施：一、睡前心情应保持平静。二、睡下後应什麽都不想。三、不要总想着明天一定要早起或今晚一定要睡着，这样会造成心理暗示，更难睡着。平时建设练习瑜珈，多吃些清淡的食物。

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