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运动后适宜喝啤酒吗?

答案:1  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-10-13 03:24
  • 提问者网友:不爱我么
  • 2021-10-12 09:51
运动后适宜喝啤酒吗?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:愁杀梦里人
  • 2021-10-12 10:31
我们都知道运动后该补充水分和能量,那么有"液体面包"之称的啤酒是否可以在运动后饮用呢?关于这个问题有正反两种说法。运动后喝啤酒有一个大家普遍认为的坏处:啤酒中的主要热量来源是酒精而不是糖。尽管人体吸收酒精的速率很快,但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝脏中代谢,肌肉所需的能量很少或根本不能来自酒精在体内的氧化,啤酒不能为运动后的肌肉补充消耗的能源。另外,啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿并加速体内水分的丢失,有研究表明饮酒后4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。由此看来运动后饮酒不但不能达到补充能量的作用,反倒有可能引起脱水。但是,运动后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林纳达大学医学系的曼努埃尔•加尔松教授对25名学生进行了连续数月的研究,参加研究的学生被要求在40摄氏度的闷热环境下坚持骑单车健身,直到快要精疲力竭时才能停下来,此时研究人员立即测量他们体内的水分含量、注意力以及运动能力等项指标。接下来一半的学生喝下约半升的啤酒,另一半人此时则只能喝水。结果发现,与喝水的学生相比,喝啤酒的学生缺水状况得到了更好的改善。加尔松认为,啤酒内所含的二氧化碳会帮助人体迅速消除口渴的感觉,啤酒中的碳水化合物也可以补充人们在运动中失去的能量,而糖、盐和泡沫可能有助于人体更快地吸收水分。对于啤酒会引起脱水这一点,英国巴斯大学一位从事运动后补水研究的学者表示:"人们以往总是把啤酒看作是一种利尿剂,但如果你已经感到缺水的话,喝少量的啤酒也不失为一种补充水分的好方法。”此外,还有研究表明,运动后适量喝点啤酒有助于消除肌肉酸痛和身体疲劳。总的看来,运动后是否可以喝啤酒完全应该看个人的情况,正常而言,运动后喝少量啤酒是有一定好处的,但是喝啤酒切记不可过量。如果您平常都不喝啤酒,当然不必尝试在运动后喝啤酒了。
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