老年人补钙一年中吃多少为宜

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-03-10 11:00

提问者网友：骑士
2021-03-10 05:53

老年人补钙一年中吃多少为宜

最佳答案

五星知识达人网友：雪起风沙痕
2021-03-10 07:31

老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态。意见建议:
老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物对补钙有非常大的作用

全部回答

1楼网友：撞了怀
2021-03-10 08:35

1.中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用，一方面是影响吸收的因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。 2.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。 3.牛奶是最好的天然钙，最容易吸收，是最佳选择。如果喝牛奶腹泻，可改喝酸奶或豆浆。 4.也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。 5.少吃盐，也等于补钙。 6.补钙同时还应多晒太阳，增加维d以促进钙吸收。

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