为什么我每天坚持做10个俯卧撑 做了2年了，现在还是没肌肉
答案:5 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-28 23:49
- 提问者网友：孤山下
- 2021-03-28 18:29
为什么我每天坚持做10个俯卧撑 做了2年了，现在还是没肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：迟山
- 2021-03-28 19:21
运动量太少了，我也每天都做俯卧撑，最开始每天做20个，3天后每天做40个，以此类推，现在我每天都做两组，一次100下，现在肌肉相当发达追问你做的时候 你做到第几个不行了？你做一个隔多少秒做下一个追答做起来就连续不断逐渐加大运动量，就有效果了追问你膀子不感觉酸吗
全部回答
- 1楼网友：神也偏爱
- 2021-03-28 21:17
运动量不够。肌肉锻炼需要大量高强度运动才会有效
- 2楼网友：动情书生
- 2021-03-28 20:54
坚持十个…… ……好有毅力这就是你不长肌肉的原因……
- 3楼网友：鱼芗
- 2021-03-28 20:33
……十个你能感觉到累吗
- 4楼网友：上分大魔王
- 2021-03-28 20:15
我给你看看囚徒健身的徒手胸肌训练日的流程，标准俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑，宽距俯卧撑各做四组，每组20个至力竭，组间休息40秒。你这强度，每天十个俯卧撑，热身都嫌少。而且做俯卧撑练的也就是胸肌和三头肌而已
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