足球爱好者，踢大场体能怎么练

足球爱好者，踢大场体能怎么练

先基本应该是慢跑恢复体能，大概恢复到1小时10公里匀速路跑就能基本适应大场了。
另外就是肌肉训练，不知道在没球踢时有没有健身。如果没有的话，还需要进行恢复性训练以更快地找回状态和防止因为肌肉无法达到比赛状态而可能造成的拉伤。
更好的身体素质能帮你更快地找回信心溶入比赛，所以分阶段先进行耐力训练然后辅助对小腿肌肉，腹部，三头肌进行锻炼，这些肌肉能够帮你在比赛里赢得对抗。

早九晚六啊，那简单，每天早上上班前跑个五公里（5000米），体能这玩意就是练出来的。没有捷径的。
还有，跑的速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

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