十岁一米三四体重31公斤想减肥想减肥

十岁一米三四体重31公斤想减肥想减肥

十岁体重31公斤，不胖啊，体重还偏瘦一些。想减肥就要多运动，少吃垃圾食品，高热量的东西也要少吃哦！不胖，千万不要盲目去减肥啊！

如果是高挑的身材，四十五公斤绝对不算胖。但你同学身高偏矮，四十五公斤就算是偏胖了。（我不会告诉你一开始我看成了四十五斤。。）
减肥这种事呢，坚持才有效果。比如多做运动，跑跑步什么的。但是女生一般都坚持不了，所以采用其他的办法也是可以的。
在这里我可以跟你分享一下我的方法。
可以尝试去学习一下爵士，跳这个真的很瘦身材的。
平常饮食也要注意一下，早上八点钟之前一定要吃早餐！八点钟过后吃的话立马就会胖，如果醒来之后已经八点多了，就算再饿也得忍着。而且早餐吃的一定要好，要吃得饱一点，但不能太撑。
中午的话，先吃一些小点心，垫垫肚子。（不要吃那些五彩缤纷的甜点，也不要吃太甜的。像那种超市里都有卖的小蛋糕就可以了。）然后再吃一些菜，直接吃，不要饭，但最好别吃肉，菜多吃一点。感觉饱的时候，再吃饭。（当然不是就吃饭，要配着菜）。这样饭会剩下来很多，但这也是最好的。饭里热量很多，这样既避免了吸入过多的热量，又能吃饱肚子。
晚餐的话一瓶脱脂牛奶，一根香蕉或一根黄瓜也或者一个苹果就好了。晚餐千万不可以吃太饱！而且那些零食什么的也不要吃了。要是实在饿得不行的话，就吃一些小苏打饼干。晚上九点钟之后就尽量别吃东西了。
希望可以帮到你，减肥真的需要坚持 ，希望你的同学能够瘦身成功。

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